Como não engordar no Natal e no Ano Novo
Este post foi feito a pedido de uma leitora, espero que gostem e também sugiram posts.
Tenha consciência. Não tem mal nenhum comer um doce ou outro a não ser que seja em exagero. Decida que só vai comer 3 sobremesas e quando chegar a hora, escolha as suas preferidas mas não exagere na quantidade.
Atenção à véspera e ao dia seguinte. Na véspera e no dia seguinte do jantar tenha uma alimentação equilibrada e pratique exercício, por exemplo correr.
Não saltar nenhuma refeição no dia seguinte. Isso é muito comum mas é importante esquecer os exageros do jantar e continuar a comer, sobretudo comida saudável, e a beber bastante água.
Não evite a comida. Durante o dia não evite comer porque vai comer mais à noite, vá comendo coisas saudáveis como frutas, iogurte, etc.
Não vá pra mesa de barriga vazia. Comer um prato de sopa antes do prato principal e ir bebendo muita água ao longo da noite ajuda a mantê-la saciada e sem vontade de exagerar nos doces.
Exagere nos hortícolas. Sim, é uma das poucas coisas que pode abusar neste dia pois além de todas os nutrientes que contém também ajudam a mantê-la saciada.
Para terminar a lista decidimos acrescentar mais duas dicas da nutricionista Patrícia Segadães:
“Aproveite o convívio para aplicar uma das regras básicas da alimentação saudável: comer devagar. Pouse os talheres e mastigue cada alimento cerca de 40 vezes. É o tempo necessário para o cérebro perceber que já está saciada.”
“Apresente os doces em mini-porções, evite preparar quantidades exageradas de comida ou, então, congele as sobras.”
Espero que tenham gostado e que consigam seguir as dicas.
Beijos e um bom Natal!