Olá meninas!

Nós encorajamos-vos a criar uma lista de coisas que querem e VÃO fazer em 2014. Nós sabemos que normalmente nessas listas aparecem coisas como “vou perder peso” ou “vou começar a praticar exercício” e muitas outras neste género. Por isso decidimos darmos-vos uma ajudinha.

Para quem quer perder peso: Dieta + HIIT ou Cardio 

Quando queremos perder peso ou ficar em forma a dieta está sempre envolvida. O processo de perda de peso é 80% alimentação e 20% exercício, isto na prática quer dizer que com a alimentação certa podem perder todo o peso que desejam sem precisar de fazer exercício. Se quiserem podemos fazer um post dedicado a dicas que tenham a ver com uma alimentação mais saudável. Mas por hoje vamos só mostrar alguns vídeo de treinos que podem usar para melhorar a forma física até porque exercício físico regular tem imensos benefícios.

Para quem quer perder peso aconselhamos exercícios tipo Cardio e HIIT (High Intensive Interval Training). Um exemplo de Cardio é correr, já HIIT é treinos intensivos com pequenas pausas ao longo do treino. O HIIT é muito bom porque mantém o metabolismo acelerado e é relativamente rápido (normalmente não passa dos 30 minutos).

Encontram muitos treinos HIIT nos vídeos AR Fit, que são da Amanda Russel que costumava correr a nível olímpico mas que apesar de ter parado continua em boa forma.

Os seus vídeos estão em inglês.

Alguns vídeos que aconselhamos: Back to School Workout, Best 15 minutes Workout

Para quem já tem o peso desejado mas quer tonificar o corpo: Alimentação saudável + Exercícios de tonificação

Para quem quer ficar com mais curvar aconselhamos a dar uma olhadela no site ToneItUp.com que pertence à Karena e à Katrina que são duas personal trainers e nutricionistas certificadas que disponibilizam todas as semanas planos de treinos, motivação e receitas saudáveis e deliciosas.

Elas inclusivamente estão agora a começar o Love Your Body Series que sem dúvida algo a experimentar. Nós as duas também vamos fazer.

Os vídeos e o site estão em inglês.

Os nossos vídeos preferidos delas: Bridal Babe Workout, New Year's Eve Cocktail Dress e todos os treinos do Love Your Body Series do ano passado.

Eu sei que muitos de vocês podem não saber inglês mas são videos o que significa que podem simplesmente repetir o que elas fazem (nos do Tone It Up) ou seguir as instruções que aparecem escritas (Tone It Up e AR Fit).

É claro que se não gostarem das sugestões podem procurar as vossas próprias na Internet ou com alguém especíalizado. Esperamos ter ajudado se tiverem alguma dúvida por favor deixem nos comentário. Aproveitem e digam-nos o que acharam e esperamos que este ano seja ainda melhor que o que acabou.