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Olá meninas.
Como todas nós sabemos, a saúde reflete-se na nossa pele. Uma pele bonita, saudável, hidratada e uniforme é o reflexo da boa saúde do corpo humano. Para isso, hoje trazemos-vos 10 dicas para manterem a vossa pele bonita, que, para tal, é preciso ter alguns cuidados.

1. Dieta:Nós somos o que comemos. Faz uma dieta diária composta por alimentos ricos em vitaminas e minerais, é essencial para uma pele saudável.
2. Exercício Físico: Dar-lhe-ás mais energia e uma tez radiante. Hidrata e facilita a eliminação de toxinas que sobrecarregam o organismo, tudo isto para além de emagrecer!
3. Dormir:Um sono reparador durante a noite é imperativo para a pele saudável. Deverás dormir pelo menos 7 horas diariamente, porque a atividade reparadora da pele acontece durante a fase de descanso.
4. Sol:10-15 minutos de exposição diária ao sol são essenciais à boa saúde da pele. Mas atenção, estudos recentes demonstram que uma má utilização dos raios UV pode acentuar as rugas e aumentar o risco de cancro, além de aumentar a incidência de reações alérgicas, por isso, usa sempre protetor solar.
5. Água:Queres o segredo de uma pele lisa, macia e radiante? É simples, o segredo está numa hidratação adequada! E para isso, basta beber entre 1,5 L a 2 L de água por dia ou, se preferires, podes substituí-la por chá, infusões ou sumos de fruta, sem adição de açúcar. Vai bebendo líquidos durante o dia, para manteres uma hidratação constante e para eliminares as toxinas prejudiciais ao teu corpo. As células que constituem a derme encontram-se mais expostas à desidratação do que as restantes células do organismo. Se a tua pele se encontra desidratada pelo frio, vento, ou pelos ambientes sobreaquecidos, terá tendência para estriar e enrugar.
6. Limpeza:A pele necessita respirar, especialmente enquanto estás a dormir. O teu corpo elimina as toxinas através da pele enquanto dormes, por isso, é essencial que não estejas obstruída com sujidade e maquilhagem, pois erupções cutâneas poderão surgir. Na hora do banho, procura usar um bom gel de banho ou sabonetes naturais, sem detergentes ou outros agentes químicos. No rosto evita a água quente, tem tendência a irritar a maioria de tipos de pele, prefira a água morna ou tépida, finaliza com uns salpicos de água fria ajuda a fechar os poros. E limita a limpeza a duas vezes por dia mesmo se você tiver a pele muito oleosa, a limpeza excessiva fará com que o problema se agrave porque retira à pele a sua barreira protetora e acaba por produzir mais sebum e óleo.
7. Tonificar: Nunca te esqueças de tonificar, esta etapa ajuda a remover todo o sabão residual, refina os poros e restaura o PH natural da sua pele.
8. Hidratar: Logo após o banho, hidrata sempre a tua pele com um bom creme para mantê-la nutrida, aveludada e elástica. Aproveita e faz uma boa massagem, ajuda na ativação da circulação e consequentemente a pele. Na escolha do hidratante, tem em conta fatores como as necessidades pessoais, o tipo de pele, as condições climatéricas e a idade.
9. Exfoliar:Durante o duche, depois da pele bem limpa, esfolia-a com os produtos adequados à tua pele, duas a três vezes por semana. Para acelerar a esfoliação, massaja com uma luva de crina, uma esponja de loofah natural ou mesmo um turco. Tem especial atenção aos cotovelos, joelhos e pele onde é mais espessa e também com as costas, uma das regiões do corpo mais oleosas. Não massajes mais do que 2 minutos na área. Lava abundantemente e seca. Além de tornar a superfície da pele mais limpa, mais fina e macia, a esfoliação vai ajudar a acelerar o desprendimento das películas de pele solta e ressequida. Assim a pele liberta-se mais rapidamente das células mortas e a película epidérmica uniformiza-se.
10. Escovar a pele: Uma ou duas vezes por uma semana, antes do banho, usa uma escova de cerda natural para escovar delicadamente teu corpo inteiro. Efetua os movimentos durante 5 ou 10 minutos, começando pelas extremidades, escovando em direção ao centro do teu corpo. Inicialmente os movimentos devem ser muito delicados, aumenta gradualmente e termina com movimentos mais vigorosos. Tem especial atenção ás áreas com celulite. Lava a escova com água quente e um pouco de sabonete para mantê-la livre de restos da pele.

Outra dica importante:

• Evite o cigarro, é um grande vilão para uma pele bonita, além das diversas toxinas que liberta no corpo, mancha a pele e acelera o processo do aparecimento de rugas e do envelhecimento.

Deixem a vossa opinião nos comentários.
Beijinhos.
Cláudia e Helena.

Penteado preferido:

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Lanche perferido:

Beijinhos das vossas bloggers.

 Bom fim de semana.

Olá meninas.

Hoje temos para vocês uma receita saudável e saborosa – mousse de morango.

Os ingredientes são:

1 colher de sopa de gelatina em pó com sabor a morango
12 colheres de sopa de água fria
18 colheres de sopa de água fervente
18 colheres de sopa de leite em pó desnatado
5 colheres de sopa de sumo de limão
Stevia (a gosto)

Para preparar:
1) Dissolva a gelatina em água fervente e junte a água fria.

5) Junte o leite, o sumo de limão e o adoçante, misture bem.

6) Coloque no frigorífico por 15 minutos.

7) Retire e bata na batedeira até que adquira a consistência cremosa.

8) Distribua em taças.

Dica: Na hora de servir pode cobrir com morango frescos cortados aos pedaços.

Nova rubrica aqui do blog. Todas as sextas-feiras vão ter o Inspiration Friday que é um post em que publicamos imagens/fotos inspiradoras ou que foram as nossas preferidas durante a semana. Espero que gostem e que vos faça começar o fim-de-semana com melhor humor.

Local preferido:

Look preferido:

Receita preferida:

Frase preferida:

Beijinhos da vossas bloggers.

Bom fim de semana.

Olá meninas.

Hoje trazemos-vos umas dicas de como ter umas unhas fortes, bonitas e saudáveis.

As unhas devem ser mantidas sempre bonitas e saudáveis, pois, curtas ou compridas, redondas ou quadradas as unhas são outro acessório de moda que permite valorizar o nosso visual. Enfraquecem e são quebradiças por vários motivos, como por exemplo, problemas de saúde ou externas, o uso de detergentes ou outros produtos de limpeza, vernizes de má qualidade que danificam as unhas e também são causadas, geralmente, por falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio.

Existem, todavia, alguns truques que nos podem ajudar a conquistar umas unhas saudáveis.

• O primeiro passo para umas unhas mais fortes é procurar ter uma alimentação equilibrada, com uma alimentação rica em proteínas, sais minerais e vitaminas A e B.
• Outro passo importante é a hidratação: usa óleo de amêndoas doces, já que hidrata, amacia e protege as cutículas e a pele de volta das unhas.
• Deverás também aplicar um creme hidratante todos os dias, fazendo uma massagem nas unhas com movimentos circulares.
• Banhos semanais em azeite morno, durante 30 minutos ajudam a que as unhas fiquem mais fortes.
• O alicate, a tesoura, o pau de laranjeira deverão estar limpos e desinfetados. Retira apenas o excesso da cutícula, pois esta serve de barreira contra bactérias, protegendo as unhas de infeções. Usa um creme específico para as amolecer e de seguida, empurra-as cautelosamente com uma espátula ou pau de laranjeira. Depois, usa o alicate para cortar os excessos.
• Antes de pintar com o verniz, aplica uma base fortalecedora.
• Nunca uses acetona, uma vez que este produto seca as unhas, fazendo com que as mesmas se tornem quebradiças. Opta por um removedor de verniz oleoso sem acetona.
• Usa sempre uma lima de papelão, nunca de metal, que racham e estragam as pontas. Lixa-as sempre da borda de dentro para a de fora.
• Usa luvas quando utilizares detergentes ou outros produtos, para evitar que se manchem. O detergente pode deixar as unhas desidratadas, causando quebras e lascas.
• Outro bom truque para fortalecer as unhas: quando cozeres feijão, retira uma chávena da água ainda quente, mas não em demasia e coloca as unhas de molho por mais ou menos 5 minutos.

E não te esqueças: de vez em quando, dá um descanso ao verniz: por uma semana, mantém as tuas unhas sem cor, pois elas também precisam de respirar.

Aproveitem as dicas, deixem-nos um comentário a dar a vossa opinião.

Beijinhos, até ao próximo post.

Cláudia e Helena.

Lanchinho preferido:

Melhor fotografia de animais:

Melhor decoração:

Paisagem  preferida:

Olá meninas!

Nós encorajamos-vos a criar uma lista de coisas que querem e VÃO fazer em 2014. Nós sabemos que normalmente nessas listas aparecem coisas como “vou perder peso” ou “vou começar a praticar exercício” e muitas outras neste género. Por isso decidimos darmos-vos uma ajudinha.

Para quem quer perder peso: Dieta + HIIT ou Cardio 

Quando queremos perder peso ou ficar em forma a dieta está sempre envolvida. O processo de perda de peso é 80% alimentação e 20% exercício, isto na prática quer dizer que com a alimentação certa podem perder todo o peso que desejam sem precisar de fazer exercício. Se quiserem podemos fazer um post dedicado a dicas que tenham a ver com uma alimentação mais saudável. Mas por hoje vamos só mostrar alguns vídeo de treinos que podem usar para melhorar a forma física até porque exercício físico regular tem imensos benefícios.

Para quem quer perder peso aconselhamos exercícios tipo Cardio e HIIT (High Intensive Interval Training). Um exemplo de Cardio é correr, já HIIT é treinos intensivos com pequenas pausas ao longo do treino. O HIIT é muito bom porque mantém o metabolismo acelerado e é relativamente rápido (normalmente não passa dos 30 minutos).

Encontram muitos treinos HIIT nos vídeos AR Fit, que são da Amanda Russel que costumava correr a nível olímpico mas que apesar de ter parado continua em boa forma.

Os seus vídeos estão em inglês.

Alguns vídeos que aconselhamos: Back to School Workout, Best 15 minutes Workout

Para quem já tem o peso desejado mas quer tonificar o corpo: Alimentação saudável + Exercícios de tonificação

Para quem quer ficar com mais curvar aconselhamos a dar uma olhadela no site ToneItUp.com que pertence à Karena e à Katrina que são duas personal trainers e nutricionistas certificadas que disponibilizam todas as semanas planos de treinos, motivação e receitas saudáveis e deliciosas.

Elas inclusivamente estão agora a começar o Love Your Body Series que sem dúvida algo a experimentar. Nós as duas também vamos fazer.

Os vídeos e o site estão em inglês.

Os nossos vídeos preferidos delas: Bridal Babe Workout, New Year's Eve Cocktail Dress e todos os treinos do Love Your Body Series do ano passado.

Eu sei que muitos de vocês podem não saber inglês mas são videos o que significa que podem simplesmente repetir o que elas fazem (nos do Tone It Up) ou seguir as instruções que aparecem escritas (Tone It Up e AR Fit).

É claro que se não gostarem das sugestões podem procurar as vossas próprias na Internet ou com alguém especíalizado. Esperamos ter ajudado se tiverem alguma dúvida por favor deixem nos comentário. Aproveitem e digam-nos o que acharam e esperamos que este ano seja ainda melhor que o que acabou.

Olá meninas.

Todos os dias 12 milhões de mulheres começam uma dieta. Isso é porque elas só mudam os seus hábitos por algum tempo pois acham que como querem perder peso não podem comer um doce, por exemplo. Não é verdade. Pode comer de tudo, desde que tenha a sua dose. Para que isso seja mais fácil temos aqui algumas dicas.

Utilizar pratos mais pequenos, pois engana a mente pensando que está a comer mais e de que o prato está mais cheio.

Sempre que te sentires satisfeita, para por 10 a 15 minutos até te sentires realmente ‘cheia’, é bastante fácil se estiveres acompanhada porque podes aproveitar para conversar, caso estejas sozinha aproveita para fazer alguma coisa ou ver televisão, por exemplo. O nosso cérebro demora alguns minutos a reconhecer que você já comeu o suficiente.

Se passado esses minutos ainda estiveres a sentir fome, podes comer mais um pouco.

Esta é a nossa dica de emagrecimento, nós experimentamos e de certa forma é verdade, basta sabermos controlar a nossa dose.

Esperemos que tenham gostado e que seja útil em alguma coisa, digam-nos o que acharam e se tiverem mais alguma dica prática deixem-na nos comentários.

Beijinhos,

Cláudia e Helena.

2013 foi um ano em que houve várias ocasiões marcantes, para nós não foi excepção e uma delas foi o nascimento do Chocolate & Pimenta. Desafiamos-vos a esquecer todas as coisas más que aconteceram ou estão a acontecer nas vossas vidas e por uns minutos lembrarem tudo de bom que 2013 trouxe. Se quiserem façam uma lista!

Mas não é tudo, respirem fundo e pensem em tudo que gostavam de atingir em 2014 escrevam num papel e ponham num sítio que vão vê-lo muitas vezes ou sejam criativos e escolham uma fotografia para cada desejo e afixem em algum local que as vão ver muitas vezes. E sorriam de cada vez que olhem para o papel/imagem.

Feliz 2014 :)