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Olá meninas.
Todas nós sabemos que o sono é fundamental para o nosso descanço e bem estar, embora por vezes não tenhamos assim tanta atenção aos nossos hábitos.
A higiene do sono é constituída por um conjunto de regras, que pretendem eliminar os maus hábitos de sono e estimular o aumento da qualidade deste.
As regras de higiene do sono são para te ajudar a obteres o máximo benefício das tuas horas de sono. Infelizmente elas não funcionam para todos, principalmente para quem está nos extremos de idade ou sofre de distúrbio do sono ou problema de saúde.
As horas de sono, ou seja, a quantidade de sono que um indivíduo adulto necessita, diariamente, é variável. A maioria necessita de dormir entre sete a nove horas por dia, contudo, estas necessidades variam ao longo do ano, pois no inverno é necessário dormir mais do que o normal.
Alguns hábitos que tens de começar a ter atenção são:
Espero que tenham gostado, e que a partir de agora tenham em conta estes hábitos da higiene do sono.
Até ao próximo post,
Helena.
Toda a gente gosta de manter o seu tom moreno no inverno, certo? E consegui-lo pode ser possível se tivermos em conta alguns pequenos detalhes.
Primeiro evitem tomar banho mais do que uma vez por dia e segundo tomem banho curtos de água fria ou morna. Isso porque banhos com água muito quente ou muito longos retiram a oleosidade natural da pele.
Para limpar a pele dê preferência a sabonete ou gel de banho neutro e evite esfregá-la com tudo que não sejam as suas mãos.
Deve também dar lugar à hidratação depois do banho e antes de ir dormir. Use preferencialmente hidratantes com componentes que mantenham a hidratação natural da pele.
Beba muita água, segundo alguns especialistas beba 2L por dia.
Aposte em alimentos ricos em betacarroteno, que são relativamente fáceis de identificar pois a sua tonalidade vai desde o cor de laranja até ao verde escuro. O betacarroteno promove a produção de melanina que o que dá a cor morena à nossa pele.
Vale a pena lembrar que uma pele saudável mantêm melhor o bronzeado e também tem um aspeto mais bonito e luminoso.
Têm alguma dica adicional? Deixem nos comentários.
Até ao próximo post,
Cláudia
TRADUÇÃO:Ter uma alma gémea nem sempre se trata de amor. Também podes encontrar a tua alma gémea numa amizade.
Bom fim de semana,
Cláudia
Este post é uma ajuda para aquelas pessoas que ainda não encontraram o seu verdadeiro estilo. Ou que acham que o seu guarda-roupa atual não condiz com elas e por isso querem definir melhor o seu estilo antes de mudá-lo.
São apenas alguns minutos mas que podem valer ouro.
Pensa em 3 a 5 adjectivos que caracterizem quem és ou a pessoa que queres ser.
Agora escolhe as cores que melhor se adaptam ao teu tom de pele e cabelo e também que mais gostas de vestir.
Deves fazer o mesmo com os padrões. Gostas de padrões floridos? De peças lisas? De riscas? Uma vez escolhidos padrões que mais gostas tenta perceber qual a variante que mais favorece o teu corpo. Por exemplo, se adorares riscas e o teu corpo precisar de dar a ilusão de ser mais esguio evitas as riscas horizontais pois vão agravar o problema ou se quiseres parecer mais alta opta pelas riscas verticais. Há sempre variantes que te serão favoráveis basta procurá-las.
Dentro de cada estilo podes sempre, tal como nos padrões, encontrar um corte que favoreça as tuas melhores partes. Por isso pergunta-te: O que mais gosto no meu corpo? O que quero que os outros reparem? Junto com esta pergunta surge também o famoso O que quero esconder?, apesar de também ser uma pergunta importante não é nesta que se devem focar.
Uma vez encontradas as respostas necessárias prestem atenção nas próximas peças que comprarem para que elas favoreçam os vossos melhores atributos.
Sempre que um conjunto esteja muito básico podem dá-lhe um toque especial ao acrescentar um sapatos, bolsa ou acessórios que o torne mais interessante e dentro dos vossos padrões. O importante é se sentirem bem com o estão a vestir.
É também nesta parte que podem decidir que querem experimentar algo diferente e porque não? Tu é que decides o que queres vestir e como te sentes melhor.
Mais alguma dica importante? Deixa-a nos comentários, nunca sabes quem pode precisar dela.
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Até ao próximo post,
Cláudia