Frase da semana:

 Aproveita cada momento.

Look da semana:

 Com tanto calor é tão bom:

 Tão fofo:

Gostaram dos favoritos desta semana?
Deixem nos comentários os seus.

Boa Sexta-feira,
Helena.

A dose diária certa de exposição solar traz benefícios, nomeadamente a Vitamina D mais conhecida por vitamina do sol.

A vitamina D é um nutriente muito importante para a nossa saúde e chega 20 minutos ao sol para a receber, no entanto também existem alimentos com esta vitamina.

 Tipos de Vitamina D:

Os principais tipos de vitamina D são:

• Vitamina D2:

A vitamina D2 encontra-se nos alimentos, por exemplo no leite, ovos, cereais, pães e peixes como o arenque, atum, cavala, sardinha e salmão.

O Salmão é a principal e mais importante fonte de vitamina D2 e outras vitaminas D. Grelhar ou assar levemente salmão é uma maneira de assegurar que os níveis elevados de vitamina D2 não se percam. 

• Vitamina D3:

A vitamina D3 é considerada o tipo de vitamina D que traz mais benefícios para o corpo, uma vez que regula o nível de cálcio e fósforo no sangue, sendo essencial para o desenvolvimento e crescimento dos ossos. A vitamina D3 pode ser armazenada no tecido adiposo até que o organismo veja que é necessário utilizá-la. 

Riscos causados pelo excesso de vitamina D:

Riscos causados quando há falta de vitamina D:

Segundo estudos, o nível baixo de vitamina D está associado ao raquitismo, à redução da força muscular, ao aumento da oscilação do peso corporal, à incapacidade física dos homens e das mulheres idosas, a doenças cardíacas, osteoporose, câncer, doenças autoimune, artrite, insônia, diabetes entre outras doenças.

Podem verificar com um exame de sangue se os níveis de vitamina D estão corretos.

Podem também ver mais informações sobre a vitamina D aqui.

Deixem nos comentários a vossa opinião.
Tenham um bom dia,
Helena.

Muitas de nós não dispensa a maqilhagem no verão nem para ir à praia, pois não tem mal nenhum mas, como estamos no verão, devemos ter mais cuidados ao utilizar a maquilhagem. Esta deve ter uma cobertura leve e um aspeto natural por causa do bronzeado.

Dicas de maquilhagem no verão:

•  Pré-base:

A pré-base tem de ser aplicada no rosto todo para ficar hidratado e luminoso facilitando a aplicação da base.

• Base:

A base pode ser aplicada com um pincel ou esponja, mas em ambas deve puxar bem para obter uma camada fina, assim fica com um aspeto muito natural. Se preferir substitua a sua base por um hidratante oil-free com cor para ter um aspeto natural.

• Pó Bronzeador:

Este pó deve ser espalhado pelo rosto todo com um pincel próprio (o pincel de pó). Pode usar o pó em substiuição do blush, que pode ser conjugado com um iluminador em pó para um acabamento mais luminoso.

• Maquilhagem de olhos:

Como estamos no verão opte por não usar sombras nem lápis de olhos, pois pode desbotar com o calor. No entanto, se preferir usar, escolha sombras claras e escuras e um lápis macio que deve aplicar junto à linha das pestanas esbatendo-o para obter um efeito esfumado.

• Maquilhagem de lábios:

Se pretende dar mais duração ao gloss e criar uma boca mais bonita pode desenhar e preencher os lábios com um lápis macio de tonalidade natural.

Sabem de mais dicas de como usar a maquilhagem no verão?

Já sabiam destas? Usam alguma?

Se tiveram alguma dúvida ou sugestão, deixem nos comentários.

Tenham um bom dia,

Helena.

 Glaciar Perito Moreno

O glaciar Perito Moreno é de origem Argentina.

Este glaciar vai desde  o campo de gelo Patagônico Sul, na fronteira entre Argentina e Chile, até ao braço sul do lago Argentino. Possui 5km de largura e 60m de altura.

O nome deste glaciar é em homenagem a Francisco Pascasio Moreno, criador da Sociedade Científica Argentina.

 Este glaciar é considerado uma das reservas de água doce mais importantes do mundo e já foi chamado de a "oitava maravilha do mundo"  devido à vista que se tem do seu topo.

O glaciar Perito Moreno foi criado em 1937 no sul da Argentina, e está rodeado por bosques e montanhas.

 Em vários pontos da sua extensão, o glaciar represa as águas do lago Argentino, fazendo com que esse atinja uma altura de até 30 metros. Neste ponto a água começa a fazer pressão sobre o gelo e essa pressão cria um túnel com uma abertura de mais de 50m, onde as águas do Rio Braço descem até ao Lago Argentino.

 Gostavam de visitar este local?

Já visitaram? Deixa nos comentários.

Boa semana,

Helena.

Esta semana tem estado quente e por isso a minha inspiração tem sido a praia, o sol, a água... e tudo que está associado ao verão.

Piscina favorita:

Os refrescos:

Frase inspiradora:

A praia:

O que vos inspirou esta semana?

Deixem nos comentários.

Bom fim de semana,

Cláudia.

Olá a todos e muito obrigada por terem participado no passatempo.

A vencedora é Andreia Colaço.

O sorteio pode ser consultado aqui.

Parabéns Andreia, podes entrar em contacto conosco para procedermos ao envio do prémio. Para isso podes usar o seguinte email: claulena@live.com.pt

As vossas bloggers,

Cláudia e Helena.

Todas nós temos umas calças de ganga que parecer ficar bem em qualquer situação, certo? Isso é porque a ganga é como o preto, universal, ou melhor quase universal. Por causa disso, usa-se a ganga nos mais variados itens de roupa e calçado - calças, sapatos, casacas, saias, vestidos...

Um item de roupa que a grande maioria das pessoas tem é um vestido de ganga, o que é completamente compreensível devido à sua versatilidade. Dependendo do resto da indumentária, tanto se pode usar para um dia mais relaxado ou para um dia mais elegante.

Com o tempo, o leque de escolhas deste género de vestidos aumentou não só pela enorme diversidade de tons de ganga mas também pelo tipo de corte e pelos detalhes.

Assim, pode-se dizer que existe um vestido de ganga perfeito para cada estilo.

Fica o desafio. Dá uma nova oportunidade ao teu vestido de ganga.

Veste-o, vê o que gosta nele e o que gostavas de mudar. Se tiveres jeito para alterá-lo com as tuas próprias mãos. Força! Fá-lo a tua obra de arte.

Se não for esse o caso, podes pedir a uma costureira da zona. Quem sabe? Ela pode fá-lo a tua nova paixão por um preço muito simpático.

Para quem vai aceitar o desafio e para prefere comprar um novo, deixo abaixo alguns estilo para inspiração.

Participa no desafio!

Beijinhos,

Cláudia.

Angkor Wat, Camboja

Angkor Wat é um templo situado em Camboja, na Ásia.

Foi construído no início do século XII, durante o império Khmer na capital, Angkor. Este é o maior e mais bem preservado templo do complexo de templos de Angkor. Foi inicialmente construído para ser o templo central e também a capital do Estado, chegando mesmo a servir de palácio real.

Este templo começou por ser hindu, tornando-se posteriormente budista e é o único templo do grupo que continua a ter importancia religiosa.

Angkor Wat é considerado a maior estrutura religiosa alguma vez construída. O que é fácil de entender quando se analisam os números: o templo consegue acomodar 2 000 000 000 milhões de pessoas sentadas ou 5 000 000 000 milhões se as pessoas estiveram de pé.

Em volta do templo foi construído um lago artificial, que em certa parte conferia alguma segurança ao local.

A zona de Angkor foi abandonada por volta do finais do século XV, no entanto os seus templos continuaram na memória coletiva do povo e o templo de Angkor Wat nunca chegou a ser abandonado visto que os monges budistas continuaram a viver nele. Mais tarde, os franceses haviam de se apoderar desse património.

A primeira visita ao templo de Angkor Wat documentada por um ocidental foi do freire capuchinho português António da Madalena. A sua opinião sobre o local:

... uma construção de tal modo extraordinária que não é possível descreve-la por escrito, especialmente é diferente de qualquer outro edifício no mundo.

O que achaste deste local?

Gostavas de visitar.

Deixa nos comentários.

Até ao próximo post,

Cláudia.

Fruta preferida desta época:

Muito fresca para um dia quente de verão.

 Frase da semana:

 Vive o teu sonho!

Adorava provar:

 Adoro ver o arco-íris:

 Gostaram dos favoritos da semana?
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Boa Sexta-feira,
Helena.

Com os dias quentes de verão a maioria de nós gosta de passar os dias na praia ou na piscina. Para evitar que nos esqueçamos de alguma coisa hoje deixo-vos um pequena lista de coisas que não devem ser esquecidas.

Protetor solar

Este é daquelas coisas que temos de levar sempre. O protetor solar deve ser de acordo com o teu tipo de pele. Não te esqueças que os lábios e o cabelo também precisam de ser protegidos.

Óculos de sol e chapéu

Os óculos de sol devem ter proteção UV e vão ajudar imenso a manter a longo prazo a pele em volta dos olhos jovem e elásticas.

O chapéu pode ser do género dos floppy hats, por causa das abas largas que ajudam a proteger a cara e o cabelo do sol.

Água

Leva contigo água, muita água. Manteres-te hidratada só tem benefícios.

Óleo de aloé vera

Este não precisas de levar contigo. A aloé vera tem capacidade de regenerar a pele, o que ajuda imenso com as queimaduras. Eu não costumo apanhar escaldões, mesmo assim, sempre que apanho sol gosto de hidratar a pele com aloé vera até porque manter a pele hidratada ajuda a manter o bronzeado.

Algo para ler

Uma revista ou um bom livro vão ajudar-te a passar o tempo. Podes encontrar algumas sugestões nossas na rúbrica Livros e Cinema. Se ler não faz muito o tempo género podes sempre optar por levar música, um baralho de cartas ou outra coisa contigo.

Câmera

Obviamente, vais querer deixar registados os bons momentos. Se não quiseres, também não faz mal podes deixar isso para outra altura.

Chinelos de dedo e toalha de praia

Eu gosto mais de andar descalça mas tenho de admitir que em dias de muito sol preciso mesmo de um par de chinelos de dedo porque a areia queima-me os pés.

A toalha de praia, na minha opinião, quanto mais leve melhor.

Roupa de praia

Dá sempre jeito levar algo leve e prático para vestir por cima do biquíni, porque os estabelecimentos, mesmo os em cima da praia, por norma requerem que se entre vestido.

Carteirinha

Uma malinha de mão dá muito jeito para manteres o teu pertences mais valiosos juntos (chaves, CC, dinheiro, ...) sem teres de levá-los na mão, nem levares a mala toda.

Toalhitas e muda de roupa

No fim de um dia de praia sabe bem retirar o protetor solar e o suor da pele e vestir algo limpo, no entanto nem sempre há um chuveiro por perto daí a toalhitas serem úteis. Também são boas para limpar as mão antes de comer alguma coisa, pois as mãos tendem a estar mais sujas por causa do suor, do protetor e da areia.

Saco de praia

Por fim, precisamos de algum sítio onde por isto tudo.

Aconselho um saco que não se estrague se ficar molhado.

Vê outros artigos relacionados com o verão na rubrica Amando o Sol.

Quais são os teus essências do saco de praia?

Deixa nos comentários.

Aproveita o verão,

Cláudia.