BENEFÍCIOS:

• Mantém os dentes e ossos saudáveis (especialmente necessário na infância, na gestação e na amamentação)
• Ajuda na digestão de gorduras e metabolismo de proteínas (através da activação de enzimas)
• E também participa na (o):

   -Contração muscular
   -Mecanismo de coagulação sanguínea
   -Regulação e transmissão de impulsos nervosos
 

SINAIS E SINTOMAS (DE FALTA):

Dentes frágeis, unhas fracas e quebradiças, queda de cabelo, pele seca com descamação e rachaduras, cãibras, taquicardia, formigamento, contrações musculares contínuas, convulsões, diminuição da memória, insónias, irritabilidade e agitação.

ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO:

-Leite

-Queijo

-Tofu

-Gergelim

-Sardinha

-Salmão

-Amêndoas

-Proteína de soja

-Linhaça

-Iogurtes

Beijinhos.