Bom dia!

Sabias que o banho, além de ser um hábito de higiene, pode ser transformado num verdadeiro ritual de beleza? Sem falar no bem-estar que traz para o corpo inteiro e na sua capacidade de repor as energias e melhorar a disposição?

Temperatura

• Os banhos (quer sejam de chuveiro ou imersão) nunca devem ser excessivamente quentes, pois ressecam a pele e provocam ou agravam as varizes e celulite.

• Quem tem problemas de pulmão deve ficar longe dos banhos quentes.

• O banho morno é indicado.

• De manhã, o banho deve ser mais para frio (para acordar os músculos e preparar o corpo para um dia agitado).

• O banho da noite pode ser mais para morno, para relaxar e preparar o corpo para um bom sono.

Ducha fria - Para firmar os tecidos, sempre banho frio.

• Se tiveres um chuveirinho manual, dirije o jato fazendo movimentos circulares por todo corpo.

• Começa na nuca, ombros, costas, peito, ventre e finalmente, pernas e braços.

• Se não aguentares a ducha fria completa, tenta uma ducha parcial, começando pelos pés, pernas e joelhos, depois faz o caminho de volta, em direção aos pés.

Quente e frio

• No chuveiro, alterna água fria e água quente, o choque térmico ativa a circulação.

Banhos de imersão

• Para tornar mais duradouro o efeito de um banho de imersão, ao sair, enrola-te numa toalha ou usa um roupão, sem enxaguar o corpo.

• Se usares um creme hidratante, passa-o pelo corpo ainda molhado.

Tonificar

• Durante o banho, fricioniza energicamente a pele com uma bucha natural para tonificar os músculos e reativar a circulação do sangue.

• Faz o mesmo nas costas, com a escova de cabo comprido.

Creme

• Antes de entrares no chuveiro, passa no rosto e no pescoço uma boa camada de creme nutritivo.

• O vapor facilita a penetração do creme na pele e intensifica seus efeitos, tanto no rosto quanto no corpo.

Banhos de Ervas

Antes de uma festa, depois de um dia estafante e stressante, um banho de imersão é sempre relaxante. Principalmente se souberes usar as propriedades terapêuticas de ervas e flores (que são encontradas em farmácias ou lojas de produtos naturais e em casas de ervas).

• Basta fazeres uma infusão com 3 colheres de sopa de erva (ou da flor escolhida) em dois copos de água. Leva a água para ferver, ao levantar fervura acrescenta a erva ou flor. Apaga o fogão, deixe arrefecer por 10 minutos, coa e junta a água do banho.

• As flores passaram a participar da composição de cosméticos graças a sua ação hidratante, amaciante, calmante e nutritiva. Assim, estão presentes em sabonetes, shampoos, espumas e cremes e são produzidos com óleos retirados das sementes ou das pétalas das flores.
  

  Conheça os efeitos de algumas num momento mágico de relaxamento e reposição das energias:

Alecrim

Tem as mesmas propriedades da camomila, dá vida nova ao corpo cansado depois de um dia de trabalho.

Alfazema

Relaxante e suavemente perfumada, a alfazema tem propriedades anti-sépticas, ideais para peles com acne. Podes acrescentar ao banho algumas gotas de óleo de amêndoas doces. É um excelente hidratante.

Camomila

• É usada para clarear a pele e o cabelo.

• Agradavelmente calmante, ajuda a fazer uma limpeza completa da pele.

• É utilizada depois das depilações, para combater a vermelhidão da pele.

• Um saquinho de flores de camomila no banho quente diminui o cansaço e o inchaço das pernas.

• Umedece dois chumaços de algodão na água do banho e coloca-os sobre os olhos, que ficarão claros e brilhantes.

Folhas de eucalipto

• Tem poder energizante, ou seja, dá uma disposição invejável.

• Experimenta fazer um chá com as folhas de eucalipto, coá-lo e despejá-lo no banho de imersão.

Hamamélis

Devido às suas características adstringentes, é usada em produtos destinados à limpeza da pele e também para combater a oleosidade dos cabelos. Tem ação anti-inflamatória e bactericida.

Flor de laranjeira

Dá uma deliciosa sensação de frescor e de descanso. Tem ação tonificante, ideal para peles e cabelos ressecados. A flor de laranjeira é adstringente e fecha os poros excessivamente dilatados.

Hortelã

Tonifica os músculos e renova as energias. Amacia a pele e tem um efeito desodorizante.

Jasmim

Age como calmante em peles secas e sensíveis. Um banho com produtos à base de jasmim ajuda a relaxar.

Melissa

Proporciona um banho relaxante e perfumado. Antes de dormir, um banho com melissa garante um sono tranquilo.

Orquídea

Seu óleo é usado para amaciar e hidratar a pele.

Rosa

Rica em vitamina C, é anti-séptica, tonificante, adstringente e amaciante. A água de rosas é usada para lavar cabelos oleosos.

Sal grosso

Altamente relaxante, pode ser acrescentado ao banho de imersão, que deve ser morno.

Sálvia

Erva de efeito anti-inflamatório, ajuda a combater cravos e espinhas. É especialmente recomendada para quem tem pele oleosa.

Loção após banho

Mistura em partes iguais, extrato de hamamélis e água mineral sem gás e guarda num vidro esterilisado e bem fechado. Usa diariamente após o banho, para amaciar a pele.

Banho para repor as energias

• Faz um chá com 200 gramas de flores de alfazema em 3 litros de água.

• Ferve á água, acrescenta a erva e deixa ferver por 3 minutos. Desliga o fogão, tampa durante 10 minutos, coa e adiciona a água da banheira. Fica uns 10 minutos “de molho”, depois disso estarás cheia de energia e disposição.

Banho para relaxar

Depois de um dia extremamente cansativo ou antes de ires para a cama, para ter um sono mais reparador:

• Coloca 15 a 20 gotas de óleo de essência de flor de laranjeira numa banheira com água quente.

• “Fique de molho” por uns 10 minutos.

Quem não tiver banheira, poderá fazer uso destes banhos, preparando-os antecipadamente, colocando-os num recipiente. Após o banho de chuveiro, enxagúe com um destes banhos, enroa-tee numa tolha e deixa-te secar naturalmente.

Desfruta de um banho relaxante, e conta-nos a tua experiência.
Helena.

Bom dia!

Não é a primeira vez que faço um post sobre beleza, nomeadamente, sobre a pele. Hoje vou falar sobre os cuidados básicos que devemos ter com a nossa pele. Em alguns dos meus post anteriores, sobre beleza, devo ter mencionado alguns, mas, hoje, vou falar mais sobre o assunto. 

 Cuidados básicos a ter com pele:

• Gestos básicos

Limpar, esfoliar,hidratar e proteger são gestos que, a partir dos 18 anos, devem fazer parte do nosso quotidiano. Há quem comece mais cedo por causa das maquilhagens constantes. 

A ideia é manter uma pele limpa - sem células mortas a retirar a luminosidade -, perfeitamente hidratada e alimentada. Só assim a pele pode permanecer suave, macia e sem rugas durante muito tempo.

•  Colorir 

A maquilhagem, numa idade em que se é naturalmente bonita deve ser leve e divertida.

Durante o dia:
Após o tratamento correto da pele, aplica um pouco de máscara e um batom suave para dar cor ao lábios e protege-los corretamente. Recorre ao fond-de-teint ou blush somente em casos de grande palidez ou cansaço.

Durante a noite:
Olhos sombreados com cores mais in e lábios bem delineados são obrigatórios. A máscara é fundamental para alongar as pestanas, bem como o lápis ou eyeliner para sublinhar o contorno dos olhos. Para enaltecer os lábios, os batons de longa duração são um must a explorar. O blush é um aliado precioso para "esculpir" o rosto.

•  Guerra às imperfeições

O aparecimento das imperfeições localizadas – pequenas borbulhas – nas mulheres jovens é súbito, mas não fatal… O que contribui para o aparecimento das imperfeições são o stress, a fadiga e ciclos hormonais anormais. Os efeitos psicológicos podem conduzir à instabilidade, à perda de auto-estima, à sensação de um regresso à adolescência.

O primeiro passo para cuidar deste tipo de peles é uma limpeza correta e profunda com produtos especiais. O segundo passo será a aplicação de um tónico adstringente, a que se seguirá a hidratação. O terceiro passo está reservado à noite – após a limpeza e tonificação, é fundamental a aplicação de um creme que atue na origem do problema e o vá neutralizando.

•  Evitar a desidratação corporal

A pele do corpo tende a ficar desidratada com muita facilidade.

Adquira o hábito de, após o banho ou duche, aplicar uma loção, gel ou creme hidratantes em todo o corpo. Não te esqueças das mãos e dos pés.

Trata-se de um investimento num capital desejado – adiar o envelhecimento cutâneo.

•  Combater a celulite

Ver post aqui.

A celulite não escolhe idades. É um fenómeno horizontal na sociedade portuguesa e não só.

Põe de parte fritos, gorduras em excesso, alimentos condimentados, álcool e bebidas gaseificadas. Especialmente, fast food.

Bebe um mínimo de dois litros de água e esquece ou reduz drasticamente o café, os doces e o tabaco. O movimento, o exercício físico, as massagens, a natação favorecem a micro-circulação das pernas e contrariam a celulite. Deves também vigiar a tua postura – “de pequenino se torce o pepino”. Evita cruzar as pernas enquanto sentada, porque dificulta a circulação sanguínea. Põe de parte as calças ou jeans demasiado justos. As botas, quando muito apertadas, também têm um efeito desastroso.

• Retenção de líquidos

Se é uma daquelas mulheres que, antes do período menstrual, já não consegue apertar os jeans e sente que a sua cintura aumentou, deverá, durante os 10 dias anteriores, tomar um produto diurético. As cápsulas de Ananás ou Chá Verde, de Elusanes, Pierre Fabre Santé, € 8.13, são excelentes para ajudar a ultrapassar este problema.

•  Ventre perfeito

A massagem do ventre é ideal para manter a tonicidade e elasticidade da pele, para além de ter um efeito benéfico na regularização do intestino e luta contra a retenção de ar. Durante o duche, massaja o ventre diariamente, com uma luva de crina, com movimentos circulares. Em seguida, a aplicação de um creme hidratante e refirmante é essencial.

Fazer abdominais diariamente ou, no mínimo, três vezes por semana, reforça a musculatura e ajuda a manter ou remodelar a zona do ventre. Andar de bicicleta e nadar ajudam também a manter um ventre jovem e sem adiposidades.

•  Pequeno-almoço saudável

É mais saudável, pela manhã, uma peça de fruta, cereais com leite magro ou iogurte do que o croissant misto com um galão ou refrigerante.

O importante será não te esqueceres de o tomar. É preferível levantares-te um pouco mais cedo. Aprende a saborear os alimentos. Sigue a regra de comer os líquidos e beber os sólidos. Transforma a refeição mais simples num ritual de paz em que os olhos comem, a boca se diverte com os sabores e o olfacto se inebria com os aromas. Estas regras, a serem seguidas desde a juventude, levam a que o peso se mantenha sem grandes oscilações.

Tens mais sugestões? Deixa-as nos comentários.

Helena.

Bom dia!

Não sei se se lembram, mas no ano passado também fiz um post sobre o cabelo, nomeadamente, os cuidados básicos que devemos ter. (ver aqui)

Hoje, vou acrescentar algumas dicas de como melhora-lo para ficar ainda mais bonito. 

Dicas:

1. Se tiveres constantemente com problemas com a franja (porque não está como gostavas), pede ao teu cabeleireiro se tem uma escova progressiva. Esta técnica tem uma duração de 2 a 4 meses e não tens que te preocupar cada vez que acordas.
2. Se quiseres desembaraçar o cabelo, não comeces por pentear junto à raiz, isso só estragará o cabelo. Começa a pentear a partir das pontas com uma escova e depois com um pente. Repete, subindo mais uns centímetros de forma a desembaraçar o cabelo.
3. Deves limpar a grelha do secador pelo menos uma vez por mês. Nas placas alisadores utiliza algodão com álcool e nos ferros de enrolar, de forma a retirar restos de produtos utilizados nos penteados.
4. Se utilizares espuma de volume para o cabelo, deves aplica-la junto à raiz e depois secar com um secador e colocar os teus dedos e levantar as raízes, mas cuidado para não te queimares. Desta forma estarás a dar mais volume ao cabelo.
   
5. Caso tenhas cabelos espetados perto de onde nasce o cabelo, na testa e nas laterais, pega numa escova de rímel e vaporiza-a com laca e penteia esses cabelos suavemente.
6. Numa manhã em que ainda estás a dormir e tiveres a tratar do teu cabelo - depois de teres tomado banho - e sem querer colocas-te serum a mais no cabelo, então, retira o excesso com uma toalha.
7. Quando aplicares o condicionador ou máscara, retira o excesso de água, por exemplo, com uma toalha. Isto porque o produto adere melhor se tiver menos água e tem mais eficácia.
8. De forma, a teres um cabelo mais limpo e brilhante, é necessário limpar as escovas e os pentes pelo menos 15 em 15 dias. Põe num recipiente água quente e um pouco de champô e bicarbonato de sódio. Põe as escovas por 30 minutos na água com a mistura anteriormente descrita, mas antes de retirar o excesso de cabelos presos. De seguida, retira as escovas ou pentes, e tenta retirar mais cabelos presos, e passa por água fria e põe a secar.
9. Quando utilizares a máscara uma vez por semana, para um melhor tratamento, aplica-a no cabelo e com uma folha de alumínio enrola-a à volta do cabelo e aquece-a com um secador durante alguns minutos e depois deixe arrefecer totalmente antes de enxaguar.

 Gostaram das dicas? Já utilizavam alguma? 
Tens mais dicas? Deixa-as nos comentários.

Até ao proximo post,
Helena.

Imagem oficial do passatempo

Olá todos e obrigada por participarem no passatempo.

Houve um pequeno erro com a imagem do passatempo divulgada nas redes sociais, mas reconhecemos o erro e decidimos incluir todas as incrições quer estivessem com a imagem certa quer não.

A vencedora é Fátima Pimenta.

O sorteio pode ser consultado aqui.

Parabéns Fátima, podes entrar em contacto conosco para procedermos ao envio do prémio. Para isso podes usar o seguinte email: claulena@live.com.pt

As vossas bloggers,

Cláudia e Helena.

Não sei se já conhecem esta gama que foi lançado este mês, mas nós vamos oferecer os três exemplares do kit para que um dos nossos leitores possa comprovar a eficacia do produto.

Nova gama Diadermine Lift+ Super Preenchedor – Tão eficaz como uma injeção de Ácido Hialurónico!*

*Combinando o creme de dia e o sérum. Provado clinicamente durante 6 semanas em comparação com uma injeção de Ácido Hialurónico.

Com a idade, a estrutura da pele altera-se muito. A produção natural de colagénio vai diminuindo, levando a uma perda gradual de firmeza da pele e, ao aparecimento de rugas cada vez mais profundas, ao mesmo tempo que a concentração de Ácido Hialurónico também se reduz, tornando o tecido cutâneo cada vez mais frágil, fraco e desidratado. Como forma de responder a estas alterações, as injeções de Ácido Hialurónico têm-se tornado cada vez mais comuns.

A injeção de Ácido Hialurónico é uma técnica rápida e eficaz proveniente da medicina estética para lutar contra os inevitáveis sinais de envelhecimento, sendo muito utilizada em tratamentos de rejuvenescimento. Por tudo isto, nos dias de hoje, os procedimentos estéticos já não são um tabu. Estes são cada vez mais usados, mesmo para combater os primeiros sinais de rugas. Contudo, a maioria das mulheres não está preparada para experimentar esta solução! É demasiado cara, demasiado invasiva... há varias razões para deixá-la para segundo plano.

E se existisse uma solução eficaz capaz de combater o envelhecimento da pele sem a necessidade de recorrer a injeções?

A Diadermine é uma marca especialista em cuidados anti-idade. Tem mais de 110 anos de experiência dermatológica e agora acaba de apresentar a inovadora gama Super Preenchedor da reconhecida linha Lift+. O novo Diadermine Lift+ Super Preenchedor, composto por uma gama de 3 produtos (Creme de Dia, Creme de Noite e Sérum), preenche as rugas desde o interior e proporciona uma pele visivelmente mais suave, lisa e hidratada. Com o efeito benéfico do Ácido Hialurónico, uma substância encontrada naturalmente em todas as camadas da pele. Este atua como reserva de água e substância de preenchimento o que proporciona volume, inclusivé na derme (camada mais profunda da pele).

O uso regular da gama Diadermine Lift+ Super Preenchedor devolve em apenas 6 semanas uma pele visivelmente mais jovem, sem o incómodo do recurso a tratamentos profissionais como injeções.

As fórmulas da nova gama Diadermine Lift+ Super Preenchedor combinam duas eficazes ações “anti-rugas” para preenchimento das rugas sem injeções:

Efeito Lifting Duradouro

A fórmula enriquecida com Pro-Colagénio atua nos tipos de colagénio mais importantes, redensificando a sua rede e melhorando a firmeza da pele.

Preenche e Redensifica

As microcápsulas AH são pequenas esferas de Ácido Hialurónico que penetram na pele, nas zonas onde se concentram as rugas, captando a água que se evapora de maneira natural da pele aumentando o seu volume até 30 vezes e preenchendo as rugas desde o interior, tal como as injeções. Os 5 % de Hialurón fornecem Ácido Hialurónico à reserva da superfície da pele até 24 horas, para manter sempre uma base de hidratação e evitar a secura, para uma pele visivelmente suave durante todo o dia. Por fim, os ativos restruturantes, ativam a produção de Ácido Hialurónico na derme, para não perder volume e assim obter contornos definidos e remodelados. A solução sem injeções Diadermine Lift+ Super Preenchedor, pressupõe um procedimento específico com os diferentes produtos da gama: O Super Sérum Diadermine Lift+ Super Preenchedor deverá ser aplicado sempre em primeiro lugar com a pele do rosto e pescoço completamente limpa e em especial nas zonas do rosto com mais rugas (testa, contorno dos olhos e dos lábios) dando toques ligeiros com a ponta dos dedos. De seguida, deve-se aplicar o Creme de Dia e o Creme de noite da mesma gama para obter resultados ótimos.

 _____Como participar_____

Os produtos da gama Diadermine Lift+ Super Preenchedor encontram-se disponíveis nos pontos de venda com um  PVP** recomendado de: 17,99€. Mas o C&P quer ver as suas leitoras jovens e lindas, por isso vai oferecer uma gama completa a um dos leitores. Ah, e para aquelas pessoas mais jovens ou que acham que não precisam, participem pois podem sempre oferecê-lo a alguém de quem gostem.

Para participar:

OPÇÃO 1

1. Seguir-nos no facebook;

2. Partilhar a imagem do passatempo na sua conta de facebook;

3. Comentar neste post:

Estou a participar no passatempo. O meu nome de facebook é _______ e o link, da imagem do passatempo que partilhei, é _________.

OPÇÃO 2

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Cada opção conta como uma inscrição no passatempo, assim, se participarem com as duas opções têm duas inscrições e se usarem só uma das opções terão apenas uma inscrição.

Por favor, se usarem as duas opções deixem-na em comentários diferentes.

O passatempo encerra dia 12 de Abril às 23h59. E o(a) vencedor(a) será anunciada por volta do dia 15 de Abril.

Boa sorte,

Cláudia.

Como muitos sabem entre 4 e 11 de Março decorreu aqui o blog um passatempo. O prémio era o novo Schwarzkopf Gliss Óleo Protetor de Calor. O sorteio foi realizado no site www.sorteiospt.com, assim podemos escolher um vencedor de forma aleatória.

E a vencedora é Fátima Gonçalves.

A vencedora é Isabel Henriques.

A concorrente venceu com a sua inscrição no facebook, ver sorteio completo aqui.

Obrigada por todas as participações,

Cláudia e Helena.

A Schwarzkopf apresentou, no mês passado, o novo Gliss Óleo Protetor de Calor, ideal para proteger de forma eficaz o cabelo do calor intenso dos secadores. É o primeiro óleo de Gliss com 8 óleos de beleza e uma fórmula leve em spray que não pesa no cabelo.

Como todas sabemos, o calor produzido pelo secador pode causar vários danos no cabelo e nesta altura do ano é natural que se use e abuse do secador, esquecendo-nos de cuidar do cabelo. Mas Gliss tem a solução! Nada melhor que incluir na rotina diária o novo Óleo Protetor de Calor de Gliss que proporciona ao cabelo uma proteção ótima contra o calor intenso do secador com a suavidade característica de um óleo!

A fórmula não oleosa de Gliss Óleo Protetor de Calor, com uma mistura única de 8 preciosos óleos de beleza, repara o cabelo e protege-o contra os danos causados pelo secador, proporcionando-lhe ainda uma suavidade luxuosa, sem pesar e sem deixar resíduos. O óleo é indicado para todos os tipos de cabelo e tem uma aplicação muito prática em spray que permite uma utilização ainda mais fácil e rápida.

Para uma proteção ótima contra o calor, vaporiza no cabelo húmido, seco com a toalha e antes de utilizar o secador. Vaporiza uniformemente no comprimento e pontas do cabelo. Sem enxaguar!

 _____Como participar_____

O novo Óleo Protetor de Calor de Gliss, encontra-se disponível nos pontos de venda com um PVP* recomendado de 9,99 Euros mas o C&P vai oferecê-lo a uma das suas leitoras. Para te habilitares a ganhar tens de:

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Estou a participar no passatempo. O meu nome de utilizador no twitter é _______ e o link, da imagem do passatempo que partilhei, é _________.

Cada opção conta como uma inscrição no passatempo, assim, se participarem com as duas opções têm duas inscrições e se usarem só uma das opções terão apenas uma inscrição.

O passatempo encerra dia 11 de Março às 23h59. E o(a) vencedor(a) será anunciada por volta do dia 18 de Março.

Boa sorte,

Cláudia.

As rugas têm de ser tratadas em qualquer idade de forma a combater o surgimento prematuro das mesmas. Está na hora de saberes tratá-las em diferentes fases da vida.
O avanço dos cosméticos e da aplicação de determinados componentes auxiliam de uma forma substancial o combate às rugas.
Quanto mais cuidados tiveres diáriamente, mais diminiu o aparecimento. Se fores uma pessoa que quer prevenir, ainda conseguirás melhores resultados.

Tudo depende de ti! Começa agora uma rotina diária correta consoante a tua pele e idade.

20 ANOS

Na casa dos vinte, ainda existe uma “juventude” na nossa pele bem como todo o processo de renovação celular é muito mais rápido e eficaz. A elastina e o colagénio são as fibras que auxiliam a sustentar a pele e são produzidas em grande quantidade tornando-a mais firme e com elasticidade.

Cuidados a ter:

• Com uma pele jovem, começa desde cedo a limpá-la e hidratar a pele todos os dias com os produtos adaptados ao teu tipo de pele e à idade da tua pele. Realiza uma esfoliação uma vez por semana para eliminar as células mortas, de forma a promover a regeneração celular. Na zona do contorno dos olhos utiliza receitas naturais ou cosméticos próprios para a idade da dele para descongestionar e para prevenir papos e olheiras.

30 ANOS

O processo natural de regeneração da pele é reduzida, como as fibras que dão firmeza e elasticidade à pele começam a ser produzidas em menor quantidade. Vai-se notando os primeiros sinais de envelhecimento que se vão instalando progressivamente, começando pela zona do contorno do olho, pescoço e decote.

Cuidados a ter:

• A limpeza, hidratação e a protecção, uma rotina diária, diferindo agora os tipos de cosméticos, recorrendo agora para os produtos de ação anti-idade. No teu processo de rotina diária deves incluir um sérum, e umas máscaras semanais, como máscaras de hidratação, luminosidade, dependendo da necessidade da tua pele. Começa a colocar cremes de contorno ocular, pescoço e decote, mais à noite, para optimizar a renovação celular.

40 ANOS

O envelhecimento começa a acentuar-se mais nesta fase da vida, em que as rugas tornam-se mais marcadas e a pele começa a ter uma maior desidratação e flacidez. É nestas idades que surgem irregularidades na pigmentação da pele, como as manchas.

Cuidados a ter:

• Mantem a rotina iniciada na década anterior, alterando os cosméticos de ação mais profunda e regeneradora, próprias do teu tipo de pele e idade. Deves incluir os novos cosméticos de correção das rugas, nomeadamente as canetas anti-rugas, de forma a dinamizar as rugas mais acentuadas.

50 ANOS

Nesta idade o nível estrogénio diminui e em consequência disso surge a menopausa. Uma fase que promove o desequilíbrio da pele nas zonas profundas e uma perda de firmeza e uma maior secura. Acentua-se uma série de alterações que é necessário tratar com maior regularidade.

Cuidados a ter:

• Deves ter os cosméticos mais indicados para uma pele madura, isto porque estes cosméticos não atuam não só sobre as rugas como ao nível mais interior da pele, de preferência com ação lifting.

A PROTECÇÃO SOLAR É ESSENCIAL PARA A PREVENÇÃO DAS RUGAS EM QUALQUER IDADE

 

Têm estes cuidados diários?
Gostaram do post?
Deixem a vossa opinião nos comentários.
Helena.

No Inverno a pele tende para ficar mais seca e por isso é necessário hidratá-la para que se mantenha jovem, saudável e macia.

A minha maneira preferida de o fazer é usando óleos pois é uma maneira natural de o fazer. 

Atenção, se tiver pele muito oleosa ou tendência para acne e pontos negros, evite aplicar hidratante nessas zonas e consulte um dermatologista para obter uma analisa mais indicada para o seu caso. Se tiveres menos de 16-18 anos, não exageres na utilização de hidratantes, pois isso pode causar a abstração dos poros e também alterações no seu funcionamento, uma vez que esta é a fase em que se desenvolvem com maior intensidade.

Então aqui fica a sugestão de alguns óleos.

Óleo de Aloé Vera

Azeite

Tem propriedades anti-rugas e também hidratante e clareia os cotovelos, calcanhares e joelhos.

Óleo de Amêndoas Doces

Não deve ser usado por pessoas alérgicas a sementes oleaginosas.

Hidrata a pele seca, diminui a comichão e torna a pele macia e tonificada. Pois as amêndoas é rica em proteínas, ferro e cálcio. Têm também poder rejuvenescedor e regenerativo.

Óleo de Coco

Ideal para prevenir rugas. Contém vitamina E e ácido láurico.

Óleo de Semente de Uva

 Ideal para cicatrizes e pessoas alérgicas a sementes oleaginosas.

Qual é o teu favorito?

Deixa nos comentários.

Até ao próximo post,

Cláudia.

Olá meninas.

Todas nós sabemos que o sono é fundamental para o nosso descanço e bem estar, embora por vezes não tenhamos assim tanta atenção aos nossos hábitos.

A higiene do sono é constituída por um conjunto de regras, que pretendem eliminar os maus hábitos de sono e estimular o aumento da qualidade deste.

As regras de higiene do sono são para te ajudar a obteres o máximo benefício das tuas horas de sono. Infelizmente elas não funcionam para todos, principalmente para quem está nos extremos de idade ou sofre de distúrbio do sono ou problema de saúde.

As horas de sono, ou seja, a quantidade de sono que um indivíduo adulto necessita, diariamente, é variável. A maioria necessita de dormir entre sete a nove horas por dia, contudo, estas necessidades variam ao longo do ano, pois no inverno é necessário dormir mais do que o normal.

Alguns hábitos que tens de começar a ter atenção são:

• Deita-te apenas quando tiveres sono, pois forçar o adormecer só te vai aumentar a ansiedade, o que faz com que a hora de adormecer se atrase.
• O local onde dormes deve ser sereno, o mais confortável possível. A intensidade da luz, o ruído e a temperatura são uns dos aspetos que deves ter em atenção.
• Os colchões e almofadas devem ser confortáveis, que suportem adequadamnete o corpo (costas, pescoço e ancas).
• Deves evitar refeições muito volumosas antes de deitar, ingere alimentos que difiultem a digestão e não te deites logo a seguir às refeições.
• Faz um caminhada depois de jantar, pois ajuda a acelerar a digestão e ao mesmo tempo o relaxamento do corpo e da mente.
• Reduz o consumo de estimulantes, como cafeína; refrigerantes ou bebidas energéticas.
• Não fumes nem consumas álcool à noite, pois o tabaco também é estimulante.
• Adquire rotinas de sono, como acordar todos os dias à mesma hora, independentemente de se ter deitado tarde ou das horas que dormiu, e sobretudo não tente compensar as horas que não dormiu estando mais tempo na cama, pois a restrição das horas de sono pode ajudar-te a dormir melhor na noite seguinte.
• Não faças sestas durante o dia, se as fizeres têm de ser curtas, nunca passando os 20 a 30 minutos e nunca depois das 15 horas.
• Faz atividade física regularmente, pelo menos 20 minutos por dia, para te ajudar a aliviar a tensão acumulada ao longo do dia.
• Adquire rituais relaxantes antes de dormir, como ouvir música calma; ler um livro ou tomar um banho morno relaxante.
• Desliga a televisão, deves evitar fazer tarefas no quarto que devem ser feitas noutro lugar, como trabalhar; comer ou ver televisão.
• Não uses nenhum medicamento sem a orientação do teu médico.

Espero que tenham gostado, e que a partir de agora tenham em conta estes hábitos da higiene do sono.

Até ao próximo post,

Helena.