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Chocolate &Pimenta

Beleza. Moda. Cosméticos. Viajens. Vida Suadável. Receitas. Livros. Decoração. Inspiração. E passatempos com produtos de grandes marcas.

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22
Dez13

Como não engordar no Natal e no Ano Novo

Este post foi feito a pedido de uma leitora, espero que gostem e também sugiram posts.

 

 

 

 

 

 

 Tenha consciência. Não tem mal nenhum comer um doce ou outro a não ser que seja em exagero. Decida que só vai comer 3 sobremesas e quando chegar a hora, escolha as suas preferidas mas não exagere na quantidade.

 

 

 

 

 

 Atenção à véspera e ao dia seguinte. Na véspera e no dia seguinte do jantar tenha uma alimentação equilibrada e pratique exercício, por exemplo correr.

 

 

 
 
 

 

 

 

 Não saltar nenhuma refeição no dia seguinte. Isso é muito comum mas é importante esquecer os exageros do jantar e continuar a comer, sobretudo comida saudável, e a beber bastante água.

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 Não evite a comida. Durante o dia não evite comer porque vai comer mais à noite, vá comendo coisas saudáveis como frutas, iogurte, etc.

 

 

 

 

 Não vá pra mesa de barriga vazia. Comer um prato de sopa antes do prato principal e ir bebendo muita água ao longo da noite ajuda a mantê-la saciada e sem vontade de exagerar nos doces.

 

 

 

 

 Exagere nos hortícolas. Sim, é uma das poucas coisas que pode abusar neste dia pois além de todas os nutrientes que contém também ajudam a mantê-la saciada.

 

 

 

 Para terminar a lista decidimos acrescentar mais duas dicas da nutricionista Patrícia Segadães:

 Aproveite o convívio para aplicar uma das regras básicas da alimentação saudável: comer devagar. Pouse os talheres e mastigue cada alimento cerca de 40 vezes. É o tempo necessário para o cérebro perceber que já está saciada.

 

 Apresente os doces em mini-porções, evite preparar quantidades exageradas de comida ou, então, congele as sobras.

 

 Espero que tenham gostado e que consigam seguir as dicas.

 Beijos e um bom Natal!

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