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27
Dez17

Como (não) escrever a lista de desejos de Ano Novo

Já alguma vez escreveste uma lista de desejos para o novo ano?

O que é que lhe aconteceu? Esqueceste-te do que escreveste ainda nas primeira semanas... Ou ainda sabias da listinha ao chegar a dezembro? Muitas vezes, o pior é quando a começamos a ler...

 

  1. Perder peso
  2. Deixar de fumar
  3. Mudar de emprego
  4. Juntar dinheiro para a viagem à Islândia
  5. Aprender a tocar viola
  6. Ler mais!!!
  7. Passar mais tempo em família
  8. Ajudar alguém

 

"Bem, em janeiro, comecei a treinar a até cheguei a perder os excessos das festas, mas depois com o trabalho perdi o hábito e voltei à mesma vida sedentária que tinha.

 

E mudar de emprego agora não é boa ideia, tal como a viagem. E mal tenho tempo para dormir, quanto mais aprender viola. Mais um ano que se passou..."

 

 

O problema destas lista é que escrevemos-las como desejos e não como objetivos ou mesmo hábitos, sim, hábitos. Continua a ler que eu já explico isso dos hábitos.

 

 

Porquê hábitos e não objetivos?

Os desejos da lista acima não são objetivos, são desejos. Porquê? Eu sempre escrevi os meus objetivos assim.

 

Os objetivos devem ser mensuráveis, específicos, ter uma data limite, etc. Podes ler mais sobre como definir bons objetivos aqui.

 

Perder peso? Quanto peso? De que forma? Juntar dinheiro? Quanto dinheiro? Até quando? Ler mais? Que género de ler? Livros? Jornais? Blogs? Passar tempo em família? De que forma? A jogar? A conversar?

 

Criar um hábito é muito mais acessível para a maioria das pessoas.

 

Todos nós sabemos o quão importante é ter bons hábitos na nossa vida. Porque os bons hábitos trabalham sozinhos. São automáticos!

 

E esses hábitos tem efeitos no médio prazo e ajudam-nos a conseguir atingir as nossas metas com menos esforço.

 

 

Como funciona?

É muito simples! Desafio-te a fazê-lo agora mesmo.

 

  1. Começa por definir os hábitos que melhorariam a tua vida - começa já, para de ler por uns minutinhos e começa a escrever.
  2. Ordena-os por ordem de importância, dificuldade e urgência, isto é o mais importante e difícil com o 1, o segundo mais importante com o 2 e assim em diante.
  3. Agora é só começar a por em prática por essa ordem os 12 primeiros itens. Não tentes fazer mais do que 13, nem menos do 10. 12 é o ideal pois requer menos planeamento e dá tempo suficiente para praticares.

 

Em cada mês vais focar-te em criar esse hábito. Se o número 1 da tua lista é "poupar", este janeiro, começas um plano de poupança, digamos 10% dos teus rendimentos mensais. De janeiro até dezembro vais em cada mês colocar de parte esses 10%.

 

O número 2 da tua lista era "ler"? Então durante o mês de fevereiro vais todos os dias dedicar um determinado montante de tempo a ler. Podes começar por te comprometer com algo mais difícil no início e com a intenção de o suavizar mais tarde. Por exemplo, dedicar uma hora. Não falhes durante o mês de fevereiro. Todos os dias tira uma hora para ler, no momento do dia que mais te dê jeito. De março até dezembro continuas a ler todos os dias mas poderá ser por um período de tempo mais pequeno, por exemplo 30 minutos. O importante é preservar o hábito.

 

 

Última dica! Num calendário ou outro instrumento que te seja prático aponta todos os dias que cumpriste o teu hábito. Porquê? Por duas razões:

  1. Ajuda a criares compromisso e a obteres uma sensação de relação;
  2. Para monitorizares a tua evolução.

 

É importante que comeces pelos hábitos mais importantes e mais difíceis porque assim tens mais meses para os reforçar.

 

Bom Ano Novo!

Cláudia

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