Olá meninas. 

Hoje em dia muitas mulheres têm celulites, pois afeta cerca de 80% das mulheres e é cada vez mais comum.
Então, hoje decidi falar sobre a celulite e dar-vos algumas dicas para trata-la.

O que é a celulite?

A celulite resulta da acumulação de gordura nas camadas superficiais da pele causando o conhecido efeito “casca de laranja”. Este problema afecta a maioria das mulheres e não é exclusivo de pessoas com excesso de peso.

Quais as causas?

Alguns dos factores que contribuem para o desenvolvimento da celulite são: 
• Excesso de ingestão de fritos, álcool e doces; 
• Tabaco; 
• Stress; 
• Problemas de circulação; 
• Falta de exercício; 
• Ingestão insuficiente de água; 
• Mudanças nos níveis hormonais (como as que ocorrem por exemplo durante a gravidez). 

Para conseguires eliminar definitivamente a celulite é preciso:

• Realizar exercícios aeróbicos e localizados, no mínimo, 3 vezes por semana;
• Usar cremes esfoliantes, reafirmantes, drenantes que combatam a gordura localizada na região com celulite, diariamente;
• Seguir uma dieta balanceada, pobre em carboidratos, sal e gorduras por toda a vida;
• Recorrer a tratamentos estéticos, como, por exemplo: eletrolipólise, manthus, lipocavitação e massagens anti-celulite.

 
A celulite é um problema multifatorial e somente ao recorrer a este tipo de tratamento intensivo é que se pode acabar com ela.
Mas, para garantir a manutenção dos resultados é imprescindível que tanto a dieta quanto a prática de atividade física permaneçam como novos hábitos de vida.

Creme para celulite

Alguns exemplos de cremes para eliminar celulite são:

• Liposyne, da Vichy
• Creme Bio Redutor, da Natura
• Bye-bye celulite, da Nivea
• Redutor de celulite, da Payot
• Creme anti celulite, da Cellu sculp
• Gel redutor anti celulite, da Bio- Médicin

Deves aplicar o creme para a celulite em abundância, realizando uma suave massagem em forma circular em toda a área a ser tratada, até a sua completa penetração na pele.

Recomenda-se passar o creme sempre após o banho, para uma melhor absorção pela pele.

Exercícios para celulite

Dois ótimos exercícios para eliminar a celulite das coxas e 'bumbum' são os agachamentos e a elevação pélvica. 

Agachamento:
De pé, mantém as pernas ligeiramente afastadas e dobre um pouco os joelhos, mantendo os pés bem apoiados no chão. Faz o movimento de como se te fosses sentar numa cadeira e retorna à posição inicial vagarosamente, contraindo bastante os músculos do 'bumbum'.

Repete este movimento 45 vezes, mas descansa a cada 15 repetições.

Elevação pélvica:

Deitada de barriga para cima, dobra as pernas e deixe os pés apoiados no chão. Levanta o 'bumbum' do solo o máximo que conseguires sem tirares os pés do chão, contraindo bastante os músculos do 'bumbum'.

Repete este movimento 45 vezes, mas descansa a cada 15 repetições.

Estes exercícios são rápidos e fáceis de realizar, devendo ser realizados todos os dias. Mas, o ideal é que eles sejam associados a exercícios aeróbicos, como o Pilates, Natação ou Aeróbica, no mínimo 3 vezes por semana.

Espero que tenham gostado deste post.

Deixem a vossa opinião e as vossas dicas de como eliminar a celulite. 

Beijinhos, Helena.