Também é conhecido como pró-vitamina A, pois o nosso corpo consegue transformar o betacarroteno em vitamina A sempre que necessita.

BENEFÍCIOS:

• Aumenta a imunidade
• Previne o envelhecimento precoce
• Favorece a integridade da visão
• Promove a elasticidade e o brilho da pele
• Fortalece as unhas
• Protege a pele contra a ação dos raios ultravioletas
• Está associado à prevenção contra o cancro

ALIMENTOS RICOS EM BETACAROTENO:

• Cenoura
• Papaia/mamão
• Abóbora
• Beterraba
• Couve
• Espinafre
• Agrião
• Brocolos
• Tomate
• Pimento vermelho
• Laranja
• Manga
• Melão
• Melancia

 

Em geral, o betacaroteno está presente em todos os alimentos com cores entre a cor amarela e o vermelho e também em alguns verdes escuros.

Chega a ingestão de 15 a 30mg de betacaroteno por dia, mas os efeitos benéficos do betacaroteno costumam aparecer apenas 10 a 12 semanas depois (se o consumo for regular).

Existem suplementos de betacaroteno mas verificou-se que quando os valorares recumendados são atingidos de forma natural, os benefícios são maiores, porque vem acompanhado de outros nutrientes que (em conjunto) podem prevenir o corpo de muitas outras doenças.

Deixem as vossas dicas e experiencias nos comentários.