Somos o que comemos. Certamente muitas de vós já ouviram isto e, de facto, é verdade. 

Não é só a nossa aparência nem o nosso comportamento que refletem isso, o cabelo também diz muito da nossa alimentação, se é desequilibrada ou saudável. 

A alimentação é bastante importante e deve ser sempre saudável. Por isso, é que a devemos tornar a nossa favor.

 Para que o seu cabelo seja mais forte e brilhante, sem demonstrar uma má alimentação e falta de vitaminas deve seguir os seguintes conselhos:

• Proteína: Os fios do nosso cabelo são formados basicamente de queratina por isso, para mantê-los saudáveis, é importante ingerir fontes proteicas como: carne, frango, peixe, ovos. A proteína pode melhorar a hidratação do cabelo, estimular o crescimento, proteger o folículo capilar e combater o estresse oxidativo, prevenindo assim o envelhecimento.  

• Zinco: Os alimentos com fontes deste mineral como: ostra, camarão, carnes magras, legumes, amêndoas e castanhas não podem ficar de fora da sua refeição, pois também são um ajuda na diminuição da queda de cabelo.

• Hidratação: Para manter a superfície do fio íntegra e homogênea é fundamental beber dois litros de água por dia, pelo menos.

• Outras fontes: A falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6 podem também ser responsáveis pela queda do cabelo. Então, deve comer alimentos com fontes desses nutrientes como: brócolis e feijão, nozes, banana e aveia.

 Podem ver também este post sobre como deixar o cabelo mais bonito e este post com os cuidados básicos que deve ter.

Sabiam que o cabelo também reflete a nossa alimentação?

Têm mais alguma dica para usar a alimentação a nossa favor?

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Bom dia,

Helena.