De facto, o pilates está na moda e não é por acaso. Este exercício físico utiliza o peso do próprio corpo e baseia-se na anatomia humana, sendo o seu objetivo fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Benefícios do pilates:

• Melhora a postura;
• Reduz o perímetro abdominal;
• Promove uma maior consciência corporal;
• Estimula o bem-estar psicológico;
• Aumenta a concentração;
• Ajuda a prevenir o stress do dia-a-dia;
• Ajuda a prevenir a incontinência urinária;
• Aumenta a flexibilidade;
• Melhora a estabilidade pélvica e lombar:
• Ajuda na ativação dos músculos do tronco.

 Recentemente, adquiri esta bola de pilates.

Confesso que já a queria à bastante tempo, mas sempre pensei que não a iria utilizar muito e adiava sempre. Mas desta vez decidi arriscar e comprei-a. E não me arrependo, foi das melhores compras que fiz. 

Com esta bola podemos fazer vários exercícios, basta reservar um pouco de tempo do nosso dia. Desde que comprei esta bola, tenho feito exercício todos os dias, e estou a gostar bastante deste exercício físico que é o pilates.

Quando não tenho muito tempo, reservo no mínimo 15 minutos do meu dia para fazer alguns exercícios mais rápidos e práticos.

Como podem ver em baixo, na balagem tem alguns exercícios que podem fazer, mas também podem procurar diferentes exercícios no youtube.

Acho que é uma boa opção para quem quer emagrecer, manter o peso ou melhorar algum aspeto enumerado em cima.

Já tinham praticado pilates? Praticam?

Qual é o exercício físico que praticam diariamente?

Até ao próximo post,

Helena.