Um smoothie calha sempre bem! Esta receita é rápida, fácil, saudável e vegan. E só precisa de dois ingredientes...

Ao contrário de outras receitas, nesta não precisas de ter as frutas congeladas. Se o quiseres fresco basta teres as frutas no frigirifico.

A receita dá para mais ou menos um copo. Se quiseres mais, basta aumentar as doses.

Se quiseres podes também adicionar algumas framboesas e morangos.

Ingredientes:

20 amoras

1 banana

Preparação:

"Liquidifica" a banana e as amoras no liquificador.

(O liquidificador é no género deste, não deste.)

As amoras são maravilhosas para a nossa saúde. Elas são ricas em vitaminas - C, E, A, B1, B2, ácido fólico, B3 -, minerais - potássio, fósforo, ferro, magnésio, manganésio, selénio, zinco, cobre, cálcio - e antioxidantes. E ainda têm fibras, água e um baixo teor de nutrientes calóricos, como por exemplo a gordura.

Benefícios:

• No sistema digestivo. Facilitam a digestão, melhoram o transito intestinal e combatem a diarreia.
• Na pele. Revitalizam a pele e devido às suas propriedades antioxidantes, neutralizam a ação dos radicais livres.
• No sangue. Reduzem o colesterol e fortificam o sangue.
• No inverno. Aumentam as defesas contra o frio e combatem as infeções.
• Na visão. Melhoram a visão e previnem a sua degeneração.
• E ainda. Previnem a arteriosclerose, cuidam dos nervos, têm propriedades diuréticas e diminuem o risco de aparecimento de doenças degenerativas.

Deixa nos comentários se gostaste do smoothie ou estás a pensar em fazê-lo.

Bom apetite,

Cláudia